Неделя укрепления иммунитета

Самая эффективная мера по укреплению иммунной системы – это соблюдение здорового образа жизни.

Укрепляет иммунитет ??

?здоровое питание (наличие в рационе фруктов, овощей, ягод, зелени, белковой пищи, цельнозерновых и кисломолочных продуктов);
? физическая активность (регулярный оптимальный уровень физических нагрузок);
? качественный сон (не менее 7-8 часов ежедневно);
? закаливание;
? отказ от курения, употребления алкоголя и других психоактивных веществ (все эти зависимости крайне негативно влияют на иммунную систему);
? управление стрессом (с помощью дыхательных практик, медитаций, техник релаксации, занятий йогой).

Ослабляет иммунитет ??

⛔️ нездоровое питание (продукты высокой переработки, содержащие большое количество соли, сахара, насыщенных жиров, а также ароматизаторы, усилители вкуса и разрыхлители, фастфуд, колбасные и кондитерские изделия, жареная и копченая пища, сладкие газированные напитки);
⛔️ недостаток физической активности;
⛔️ стрессы и плохой сон;
⛔️ курение (в том числе электронных сигарет и вейпов), употребление алкоголя или наркотических веществ;
⛔️ неблагоприятная окружающая среда.

Укрепление иммунитета – самая лучшая профилактика от различных заболеваний. Соблюдайте принципы здорового образа жизни и будьте здоровы!

Еще больше о здоровье на сайте takzdorovo.ru